إشارات خفية للقلق عند الرجال: سلوكيات يومية تستوجب الانتباه

لا يظهر القلق لدى الرجال دائماً في صورة توتر واضح أو خوف أو تسارع بالتنفس، بل قد يتخذ أشكالاً سلوكية مختلفة تختبئ خلف الغضب، تجنب العلاقات، أو الإفراط في شرب الكحول والانشغال الدائم بالمكانة الاجتماعية.

يشير اختصاصيون في علم النفس إلى أن بعض الرجال يتعلمون منذ الصغر كبت مشاعر القلق وإظهار القوة والاعتماد على النفس، مما يجعل علامات الاضطراب النفسي أقل وضوحاً.

سلوكيات تخفي القلق خلفها

• تجنب متابعة التعارف: يدفع القلق الاجتماعي بعض الرجال إلى التردد في التواصل مع الأشخاص الذين يتعرفون إليهم عبر تطبيقات المواعدة، رغم رغبتهم في الدخول في علاقة، خوفاً من الرفض أو التجاهل.
• اللجوء إلى الكحول: يستخدم بعض الرجال الكحول لمحاولة التخفيف مؤقتاً من التوتر بهدف الاسترخاء، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة القلق والدخول في حلقة مفرغة.
• الغضب كاستجابة أولى: يظهر القلق لدى بعض الرجال على شكل عصبية أو غضب، وينصح الاختصاصيون بالتوقف قبل رد الفعل وأخذ أنفاس عميقة أو ممارسة النشاط البدني لتخفيف التوتر المتراكم.

عندما يتحول القلق إلى ضغط يومي

• الاعتماد العاطفي المفرط على الشريك: يفضل وجود شبكة أوسع من الأصدقاء والعائلة لتوزيع الدعم النفسي بدلاً من الاعتماد شبه الكامل على الشريكة.
• الهوس بالمكانة والإنجاز: يصبح السعي المستمر للتفوق ومقارنة الذات بالآخرين مصدراً للقلق وعدم الشعور الحقيقي بالرضى.

ولا يعني ظهور هذه السلوكيات بالضرورة وجود اضطراب قلق، لكن ملاحظتها بشكل متكرر وتأثيرها على الحياة اليومية قد تكون إشارة تستحق طلب المساعدة المتخصصة.