دراسة حديثة تكشف العلاقة بين سرعة المشي وانخفاض خطر الوفاة

أظهر بحث استعرضته منصة "Harvard Health Publishing" أنَّ زيادة عدد الخطوات اليومية أو المشي بوتيرة أسرع ارتبطا ارتباطاً وثيقاً بانخفاض خطر الوفاة، بما في ذلك الوفاة الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.

وقد حلّل الباحثون بيانات 64,743 بالغاً في المملكة المتّحدة، بلغ متوسّط أعمارهم 62 عاماً، حيث ارتدى المشاركون أجهزة لتتبّع النشاط على المعصم لمدّة أسبوع لقياس عدد خطواتهم اليومية وسرعة مشيهم.

خلال فترة متابعة امتدت لنحو ثماني سنوات، سُجّلت 1,697 وفاة بين المشاركين، بينها 502 وفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. وقسّم الباحثون المشاركين بحسب عدد خطواتهم اليومية إلى أربع مجموعات: أقلّ من 5,000 خطوة، بين 5,000 و7,500، بين 7,500 و10,000، وأكثر من 10,000 خطوة يومياً.

أوضحت النتائج أنَّ الأشخاص الذين كانوا يمشون أقلّ من 5,000 خطوة يومياً ولكن بوتيرة أسرع، كان لديهم خطر أقلّ بشكل ملحوظ للوفاة مقارنةً بمن كانوا يمشون العدد نفسه بوتيرة أبطأ، بل كان مستوى الخطر لديهم مشابهاً تقريباً للّذين كانوا يمشون بين 5,000 و7,500 خطوة يومياً بوتيرة أبطأ. في المقابل، سجلت المجموعة التي تمشي بين 7,500 و10,000 خطوة يومياً أدنى معدّلات الوفاة.

وأشارت البيانات إلى أنَّ المشي بوتيرة سريعة تتراوح بين 90 و100 خطوة في الدقيقة لمّدة 30 دقيقة يومياً قد يُمثّل هدفاً عملياً لزيادة النشاط البدني، ممّا قد يُعوّض جزءاً من قلّة الخطوات للأشخاص الذين لديهم وقت محدود أو يُواجهون صعوبات في الحركة.

يُذكر أنَّ هذه الدراسة نُشرت إلكترونياً في 8 أيلول 2026 في مجلة "British Journal of Sports Medicine"، واستعرضت نتائجها "Harvard Health Publishing" في تقريرها، مع التأكيد على أنَّ الدراسة تُظهر ارتباطاً بين المؤشرات المذكورة ولا تُثبت السببية المباشرة.