قبل لقاح الإنفلونزا: خطوات أساسية لتعزيز المناعة وضمان الفعالية

مع بداية موسم الإنفلونزا، تتزايد المخاطر المرتبطة بالإصابة بهذا المرض الذي قد لا يكون سهلاً دائماً، بل قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ووفيات، خاصة بين الفئات الأكثر عرضة للخطر. وفي ظل استمرار وجود فيروس كورونا وارتفاع معدلات الإصابة به مؤخراً، تتكثف حملات التوعية حول أهمية لقاح الإنفلونزا واللقاحات الأخرى للحد من انتشار الأمراض ومضاعفاتها.

قد يصاحب تلقي أي لقاح، بما في ذلك لقاح الإنفلونزا ولقاح كورونا، آثار جانبية محتملة، كما أن فعاليته قد تتأثر في حال عدم اتباع بعض الإجراءات الوقائية الهامة قبل تلقيه. ولضمان أقصى استفادة من اللقاح والحفاظ على سلامة الجسم، يُنصح باتباع الخطوات التالية:

1. النوم الكافي: مفتاح المناعة القوية

يؤثر النوم بشكل مباشر على مستوى الحماية الذي يوفره اللقاح. تشير الدراسات الحديثة إلى أن قلة النوم، خاصة أقل من 6 ساعات يومياً، تقلل من إنتاج الأجسام المضادة في الجسم، مما يضعف الاستجابة المناعية ضد الفيروسات. للحفاظ على الذاكرة المناعية، يُنصح بالنوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يومياً، مع التركيز على الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل 3 أيام على الأقل من موعد تلقي اللقاح. كما يُفضل تجنب استخدام الشاشات في الساعات المتأخرة من الليل لتحسين جودة النوم.

2. الترطيب وتناول وجبة خفيفة: استعدادات ضرورية

من الأخطاء الشائعة تلقي اللقاح على معدة فارغة. قد لا يكون الانزعاج ناتجاً عن حساسية، بل عن القلق أو هبوط في مستوى السكر في الدم. لذا، يُنصح بتناول وجبة خفيفة قبل اللقاح، وقد يستفيد الأشخاص الأكثر حساسية من وجبة خفيفة تحتوي على السكر. بالإضافة إلى ذلك، يُعد شرب كميات كافية من الماء أمراً بالغ الأهمية، حيث يُنصح بتناول ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر من الماء يومياً للحد من احتمالية الإصابة بالصداع بعد اللقاح. يجب تجنب الكحول قبل 48 ساعة من تلقي اللقاح لأنه يزيد من جفاف الجسم.

3. تجنب مخفضات الحرارة: الحفاظ على فعالية اللقاح

يُعد اللجوء إلى مخفضات الحرارة مثل الباراسيتامول قبل اللقاح للحد من الآثار الجانبية خطأ شائعاً. تناول هذه الأدوية قد يقلل من فعالية اللقاح عن طريق خفض الاستجابة الالتهابية الضرورية لعملية المناعة. بدلاً من ذلك، يُنصح بممارسة المشي لتعزيز المناعة وزيادة تركيز الأجسام المضادة في الجسم.