دراسة حديثة تكشف دور جرعة الكرياتين في مواجهة السهر والحرمان من النوم

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول جرعة من الكرياتين قد يساعد في تقليل تأثير السهر المؤقت وتحسين اليقظة في الحالات الطارئة. من الشائع تناول مادة الكرياتين بين الرياضيين والذين يمارسون الرياضة لزيادة النشاط البدني والتحفيز العضلي، وهو مُصنَّف في خانة المكملات الغذائية.

لكن حديثاً، وجدت بعض الدراسات أنّ لهذه المادة تأثيرات إيجابية في حالات غير رياضية. فقد جرت دراسة على 15 شخصاً خضعوا لحوالي 21 ساعة من الحرمان من النوم، وأُعطوا جرعة واحدة عالية من الكرياتين مقدّارها 0.35 غرام لكل كيلوجرام.

وأظهرت نتيجة الدراسة أنّ الجرعة حسّنت سرعة معالجة المعلومات والأداء في بعض الاختبارات المعرفية، وخففت بعض التغيّرات الأيضية التي حدثت في الدماغ بسبب الحرمان من النوم. وأظهرت فحوصات الدماغ تغيّرات في مستويات الطاقة، مما يساعد الدماغ على إدارة احتياطي الطاقة تحت الضغط.

من جهة أخرى، تشرح اختصاصية التغذية والأستاذة المحاضرة في جامعة الروح القدس الكسليك، الدكتورة جويس زلاقط في حديث إلى "النهار"، أنّ مادة الكرياتين تتواجد طبيعياً في البروتينات وتُعتبر مخزون طاقة سريع جداً للخلايا.

وتحذر الدكتورة جويس زلاقط من أنّه ممنوع على الأطفال والنساء الحوامل ومرضى الكلى تناول جرعات الكرياتين. كما تشدد على أنّه لا يجب استبدال النوم بتناول الكرياتين، ويمكن اللجوء إليه في حالات استثنائية أو طارئة فقط.