مخاطر تعدد المهام: عندما تصبح ميزة الإنتاجية إدمانًا يضر الدماغ

يُعد تعدد المهام ميزة يبدو إيجابياً في الظاهر وموضع تباهٍ لدى الكثيرين، لكن الدراسات تُثبت أنه يشكل عبئاً حقيقياً على الدماغ والجهاز العصبي، وخصوصاً عندما يتحول إلى عادة يصعب تخطيها تؤثر سلباً على صحة الإنسان، وفقاً لما نشرته صحيفة Washington Post.

ما هو تعدد المهام؟
هو القدرة التي يتميز بها البعض على إنجاز أكثر من مهمة أو نشاط في الوقت نفسه. وفي الواقع، أظهرت الدراسات أن الإنسان لا يكون قادراً على إنجاز مهام عدة معاً بالمعنى الحرفي، بل ينتقل من مهمة إلى أخرى بسرعة كبرى، مما يستهلك القدرة الإدراكية للدماغ البشري الذي يعتمد على الانتقال السريع بدلاً من التوازي الحقيقي.

ما أثر تعدد المهام على الدماغ؟
للوهلة الأولى يبدو الشخص القادر على أنجاز مهام عدة أكثر إنتاجية، إلا أن هذه الميزة تتحول إلى حالة إدمان تترك آثاراً سلبية عديدة، منها:
- ضبابية الدماغ.
- القابلية للتوتر والانفعال.
- إرهاق الذاكرة وضعفها مع الوقت بسبب تشتت الأفكار وفقدان القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات المؤقتة.
- ارتفاع نسبة الوقوع في الأخطاء نتيجة انخفاض معدل التركيز.
- إهدار الوقت نظراً لحاجة الدماغ إلى فترة استعادة التركيز بعد كل مقاطعة.
- فقدان القدرة على الشعور بالرضا في العمل وفي الحياة الخاصة.

متى يكون تعدد المهام إيجابياً؟
على الرغم من الآثار السلبية لنمط الحياة السريع هذا، يمكن تحويل بعض الأنشطة لتأخذ منحى إيجابياً وتجنب خطر الإدمان، مع العلم أن أسوأ أنواع المهام المتعددة هي تلك التي تتمثل باستخدام شاشتين في الوقت نفسه. ومن النماذج الإيجابية:
- الاستماع إلى الموسيقى أو إلى حديث بودكاست أثناء المشي.
- الاتصال بصديق أثناء الأكل أو أثناء ممارسة الرياضة.

كيف يمكن الخروج من دائرة تعدد المهام السامة؟
- التركيز على المرات التي يتم فيها التقاط الهاتف للتحقق من اتصال أو رسالة.
- تخصيص وقت للجلوس مع الذات بهدوء ودون القيام بأي نشاط أو عمل.
- الحرص على القيام بمهمة واحدة فقط والتركيز على عدم تخطي هذه العادة.
- استخدام شاشة واحدة أو جهاز إلكتروني واحد في كل مرة.
- اعتماد تطبيقات خاصة لمراقبة فترات استخدام الشاشة أو الهاتف والحد منها مع الوقت.