دليل المرأة لتعزيز الخصوبة: نصائح خبراء لزيادة فرص الإنجاب

يمكن للمرأة تعزيز خصوبتها من خلال تبني نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية كحمض الفوليك والحديد. كما يُوصى بممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن مثالي. تؤثر عدة عوامل على خصوبة المرأة، بعضها يرتبط بمشكلات صحية تتطلب علاجًا، بينما قد يكون البعض الآخر مرتبطًا بعادات حياتية قابلة للتعديل. هذا ما أكده الدكتور جوزف غنيمه، الاختصاصي في الجراحة النسائية والتوليد والمتخصص في الأورام النسائية، مشيرًا إلى إمكانية تحسين مستويات الخصوبة أحيانًا عبر تغييرات في نمط الحياة، في حين توجد عوامل أخرى خارجة عن السيطرة.

عوامل تؤثر سلبًا على خصوبة المرأة:

• العمر: تتراجع الخصوبة مع التقدم في العمر، وهي ظاهرة لا يمكن التحكم بها. ومع ذلك، تتوفر حاليًا تقنية تجميد البويضات كحل للحفاظ على فرص الإنجاب في المستقبل.
• التدخين: له تأثير سلبي مباشر على الخصوبة.
• قلة الحركة والنشاط البدني.
• التغيرات في الوزن: سواء بالزيادة أو النقصان.
• الإصابة بأمراض معينة: مثل تكيسات المبيض والبطانة المهاجرة.
• العلاجات الطبية والجراحات: التي قد تؤثر على المبيضين.

كيفية تعزيز الخصوبة:

لتحسين الخصوبة وزيادة فرص الإنجاب، ينصح الدكتور غنيمه بتجنب العوامل السلبية التي يمكن التحكم بها، مثل:

• الإقلاع عن التدخين.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحفاظ على وزن صحي، حيث أن زيادة الوزن أو النحافة المفرطة تؤثران سلبًا.
• اللجوء إلى وسائل المساعدة على الإنجاب عند الحاجة، مثل أطفال الأنابيب وتجميد البويضات، خاصة قبل سن 35 عامًا، للحفاظ على فرص الإنجاب مع تقدم العمر أو تأخر الزواج.