لماذا يقع دماغك في فخ التفكير المفرط؟ دليل الخبراء للخروج من الدوامة

هل تجد نفسك عالقًا في حلقة مفرغة من التفكير الزائد، حيث تتوالد السيناريوهات وتتراكم الضغوط، محولاً البحث عن حلول إلى دوامة لا تنتهي؟ هذه الظاهرة، المعروفة بالتفكير المفرط، قد تؤثر سلبًا على حياتنا، مما يعيق قدرتنا على الشعور بالراحة، التركيز، وأداء مهامنا اليومية بكفاءة، بل وقد تمتد لتؤثر على علاقاتنا الاجتماعية.

في حديث خاص لـ"النهار"، يوضح الدكتور حسين درويش، جراح الدماغ والأعصاب والعمود الفقري، الآليات التي تحدث داخل أدمغتنا عندما ننغمس في التفكير المفرط، ويقدم استراتيجيات فعالة للخروج من هذه الدائرة. يشير الدكتور درويش إلى أن الدماغ، بطبيعته، يبدأ بوضع سيناريوهات متعددة كآلية للبحث عن حلول، لكن هذا الإفراط في التحليل قد يؤدي إلى نتائج عكسية، حيث يصبح الشخص غير قادر على الاستمتاع بالراحة، أو التركيز بشكل جيد، أو حتى أداء واجباته اليومية بصورة صحيحة. كما أن هذا النمط من التفكير قد يلقي بظلاله على العلاقات الشخصية، حتى مع أقرب المقربين.

وللخروج من هذه الدائرة، ينصح الدكتور درويش بتجنب التحليل المستمر للمشكلة نفسها أو محاولة استباق جميع الاحتمالات الممكنة. ويقترح كحل عملي كتابة المشكلة على ورقة، ثم تحديد إيجابياتها وسلبياتها، وحصر الخيارات المتاحة، مع ضرورة الاعتراف بأننا قد نكون نفرط في التفكير. ويضيف أن ممارسة هذه الطريقة بشكل يومي يمكن أن تساعد في التعامل مع الأفكار بمنظور أكثر واقعية. وقد نكتشف عند العودة لما كتبناه بعد يومين أو ثلاثة، أن المشكلة قد بدأت تُحل تلقائيًا، أو أنها لم تكن بالخطورة التي كنا نتصورها.

ويؤكد الدكتور درويش في ختام حديثه على أهمية كسر هذه الحلقة، موضحًا أن الدماغ لم يُخلق أساسًا لتحقيق السعادة، بل للبقاء على قيد الحياة، ولذلك فهو يبحث باستمرار عن الحلول. ولكن، عندما نبالغ في التفكير بهذه الحلول، قد تتحول هذه الحلول نفسها إلى مشكلات جديدة.